Pratiche Yoga per Perdere Peso

21 modi spirituali per perdere peso. corso perdita di peso

Visualizzazioni Transcript 1 Marianne Williamson un corso in perdita di peso 21 lezioni spirituali per recuperare il tuo peso per sempre secondo i principi di "Un Corso in Miracoli" 2 L autore di questo libro non dispensa consigli medici né prescrive l uso di alcuna tecnica come forma di trattamento per problemi fisici e medici senza il parere di un medico, direttamente o indirettamente.

L intento dell autore è semplicemente quello di offrire informazioni di natura generale per aiutarvi nella vostra ricerca del benessere fisico, emotivo e spirituale.

Nel caso in cui usaste le informazioni contenute in questo libro per voi stessi, che è un vostro diritto, l autore e l editore non si assumono alcuna responsabilità delle vostre azioni. Tutti i diritti sono riservati.

La perdita di peso pu essere il sintomo di un problema di salute quando corrisponde a un dimagrimento di 5 kg o pari al 5 del peso corporeo in meno di mesi. Alla base possono esserci problemi come depressione, un cucchiaino di zucchero e una fetta biscottata. In alternativa al caff si pu scegliere del t o orzo a piacere, se la dieta troppo restrittiva e senza attivit fisica, calo di peso, gravato dalla tristezza.

Titolo originale: A course in weight loss : 21 spiritual lessons for surrendering your weight forever Copyright by Marianne Williamson Published and distributed in the United States by: Hay House, Inc. È riconosciuto all autore il diritto della paternità dell opera. Per più di trent anni io e i miei colleghi del Preventive Medicine Research Institute [Istituto di Ricerca di Medicina Preventiva] non profit abbiamo condotto una serie di studi che dimostravano come, una volta individuate le cause soggiacenti a una certa condizione, il nostro corpo abbia la straordinaria capacità di cominciare a guarire più in fretta di quanto possiamo immaginare.

Abbiamo usato le più sofisticate tecnologie per dimostrare il potere di questi antichi rimedi tradizionali a basso costo. Abbiamo pubblicato alcuni studi a dimostrazione del fatto che cambiando stile di vita possiamo modificare i geni innescando quelli che prevengono le malattie e smorzando quelli che promuovono le patologie cardiovascolari, il cancro e altre malattie, e persino incrementare un enzima che estende il telomero la regione terminale dei cromosomi che controlla l invecchiamento aumentando in questo modo la longevità.

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Durante il primo anno di osservazione le per- 9 6 sone hanno perso circa dodici chili e nei cinque anni successivi sono riuscite a tenere sotto controllo il proprio peso riprendendo al massimo la metà dei chili persi. Tuttavia, se ci si limita soltanto a bypassare le cause di fondo, letteralmente o in senso figurato, spesso gli stessi problemi si ripresentano riprendiamo i chili persi, le arterie coronarie nonostante il bypass si intasano di nuovo, dobbiamo assumere medicinali per tutta 21 modi spirituali per perdere peso vitaoppure ne compaiono di nuovi o potremmo trovarci di fronte a scelte dolorose.

Durante i miei seminari spesso mostro l immagine di alcuni medici impegnati ad asciugare il pavimento intorno a un lavandino che trabocca d acqua senza prima chiudere i rubinetti.

Le scelte di vita che facciamo ogni giorno riguardo a cosa mangiare e come vivere sono tra le cause più importanti alla base dell obesità e di altre malattie croniche. Ma c è una causa ben più profonda che incide con forza sulle nostre scelte di vita e ci separa da quello che siamo veramente: la percezione sbagliata di essere separati gli uni dagli altri.

Informarsi è importante, ma spesso non basta a stimolare cambiamenti duraturi nella dieta e nello stile di vita. E nessuno fumerebbe. Chi fuma sa che è dannoso, le avvertenze del Ministero della Salute in merito sono stampate su tutti i pacchetti di sigarette.

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Eppure in America, una persona su tre continua a fumare. È chiaro che bisogna lavorare a un livello più profondo. La vera epidemia non è rappresentata solo dall obesità, dalle malattie cardiovascolari o dal cancro, ma dalla solitudine, dalla depressione e dall isolamento. Se ci dedichiamo a questi problemi più intimi sarà più facile mettere in pratica cambiamenti comportamentali duraturi. Ho chiesto loro: Perché mangiate troppo? Bevete troppo?

Lavorate troppo? Fate abuso di droghe? Guardate troppa televisione?

Vi chiedete sempre come abbassare il colesterolo? Ma questa è solo metà della storia perché se il corpo non è in grado di far fronte alle sue richieste di energia dal cibo ingerito, si trova costretto ad abbattere il grasso corporeo accumulato e a utilizzarlo come fonte alternativa di energia. Es posible conseguir Sentis sin receta médica en ciertos países. Pasan por un delicado estudio en laboratorios para constatar su eficacia. Generalmente, la fentermina se tolera relativamente, aunque puede producir algunos efectos secundarios debido a que libera catecolaminas.

Passate troppo tempo navigando su internet o giocando ai videogiochi? Questi comportamenti mi sembrano il sintomo di un disagio sociale. Mi hanno risposto: Dean, non capisci.

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Questi comportamenti sono fortemente sociali perché ci aiutano ad arrivare a fine giornata. Intorpidiscono il dolore emotivo.

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Giungere a sera diventa molto più importante che vivere tutta la vita, se sei solo, depresso e isolato. Un paziente mi ha confessato: In questo pacchetto di sigarette ci sono venti amici.

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Vuoi portarmi via i miei venti amici? Che cosa mi dai in cambio?. Altri pazienti si rifugiano nel cibo. Qualcuno mi ha detto: Quando mi sento solo mangio moltissimi grassi: ricoprono i nervi e anestetizzano il dolore. Il cibo riempie il vuoto. C è un motivo quindi per cui gli alimenti grassi vengono spesso chiamati comfort food [cibo consolatorio].

Abbiamo molti modi per sedare il dolore, aggirarlo e fingere che non ci sia. La consapevolezza è il primo passo verso la guarigione. L aspetto positivo del dolore è che richiama la nostra attenzione e ci aiuta a mettere in relazione quando e perché soffriamo, in modo che possiamo compiere delle scelte molto più sane e soddisfacenti.

A questo punto, con una 11 8 buona guida, le persone sono più disposte a compiere scelte di vita che tendono al miglioramento piuttosto che all autodistruzione.

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Gli obiettivi da perseguire sono la gioia, il piacere, la libertà e l amore. Gli esseri umani vogliono sentirsi liberi e avere il pieno controllo di sé, e questo desiderio è addirittura più forte della voglia di essere in salute o di dimagrire. Proprio per questo le diete non funzionano. Chi inizia una dieta di solito prima o poi vi rinuncia.

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Chi segue un programma di allenamento è probabile che non lo concluda. Le diete spesso si basano sulla paura che ci si possa ammalare anche gravemente se non si seguono alla perfezione. La paura non è un impulso sufficientemente motivante. Fa troppa paura! Sappiamo tutti che moriremo un giorno il tasso di mortalità è ancora al cento per cento per ogni individuoma chi vuole pensarci?

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Persino coloro che hanno subito un attacco cardiaco modificano i loro comportamenti solo per qualche settimana per poi tornare alle vecchie abitudini alimentari e al precedente stile di vita. Il linguaggio utilizzato per parlare di cambiamenti comportamentali ha spesso una connotazione moralistica che scoraggia molte persone come l uso del verbo imbrogliare nelle diete.

Anche l accondiscendenza del paziente ha un carattere 12 9 inquietante: ci si lascia manipolare da chi impone la dieta, ma presto o tardi ci si ribella. Il divieto di mangiare la mela non ha funzionato neppure quando è stato Dio a pronunciarlo. E parlare di forza di volontà è solo un modo per edulcorare qualcosa che si è obbligati a fare, senza condividerne i principi.

Spesso, quando inevitabilmente interrompiamo una cura dimagrante, ci sentiamo in colpa.

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In questo modo, sentimenti quali l umiliazione, la sfiducia, la rabbia e la vergogna diventano parte integrante dei programmi dimagranti e dello stile di vita, e l effetto è tutt altro che positivo. Invece, con la guida di Marianne, possiamo risalire alla radice delle nostre sofferenze: abbiamo dimenticato chi siamo veramente. Health [salute] deriva da fare del bene. La parola yoga deriva dal verbo sanscrito che significa unire.

La scienza ci aiuta 21 modi spirituali per perdere peso documentare la saggezza delle antiche tradizioni. L intimità è curativa, ma per raggiungerla, bisogna che ci sia fiducia, è necessario rendersi emotivamente vulnerabili. Una relazione seria e completa permette a entrambe le persone di fidarsi l una dell altra. La fiducia ci permette di sentirci al sicuro, di aprire il nostro cuore all altra persona ed essere totalmente nudi e vulnerabili per lui o lei, dal punto di vista fisico, spirituale e sentimentale.

Quando il nostro cuore è completamente aperto e vulnerabile, possiamo sperimentare livelli di intimità profonda che sono curativi, gioiosi, potenti, creativi ed estremamente estatici.

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Riusciamo a lasciarci andare grazie alla forza e alla saggezza, non per paura, debolezza e sottomissione. Spesso abbuffarsi diventa 13 10 un modo per proteggerci da ulteriori abusi, ma ci isola anche dal potere di guarigione dell intimità che desideriamo di più. I valori della comunità, la compassione, il perdono, 21 modi spirituali per perdere peso altruismo e il mettersi al servizio degli altri fanno parte di quasi tutte le tradizioni religiose e spirituali, anche di quelle secolari quelle che il filosofo tedesco Leibniz chiamava 21 modi spirituali per perdere peso perenni.

Il tuo istruttore

Sono le fondamenta comuni ed eterne di tutte le religioni, una volta superate le diverse forme esteriori e i vari rituali che spesso causano divisione più che unione. L altruismo, la compassione e il perdono possono guarire sia chi li offre, sia chi li riceve perché donare qualcosa agli altri con il cuore aperto cura l isolamento e la solitudine.

Quando perdoniamo qualcuno, non giustifichiamo le sue azioni, ma ci liberiamo dalla nostra stessa pressione e dalla sofferenza.

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Questo ci permette di raggiungere livelli profondi di intimità e comunione che sono potenti mezzi di guarigione. Quando all odio si risponde con l amore e alla paura con la speranza, si ottiene una trasformazione positiva di se stessi e degli altri.

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I rabbini, gli swami, i monaci e le suore, i mullah e i maharishi di un tempo usavano le pratiche spirituali non solo come utili tecniche per il controllo dello stress, ma anche come potenti strumenti per la trasformazione e la trascendenza, poiché forniscono un esperienza diretta di quello che significa essere felici e in pace.

Queste tecniche non portano in sé pace e felicità; ci aiutano solo a vivere e a riscoprire la pace interiore che è già in noi ma che spesso è sepolta in fondo al nostro cuore. La preghiera e la meditazione ci permettono di accedere in modo consapevole alla saggezza interiore.

Non ti sei mai svegliato nel cuore della notte con la soluzione a un problema che ti affliggeva? Tutte le tradizioni spirituali descrivono l esistenza di una vocina interiore che parla chiaro, ma senza urlare. Viene seppellita dalle chiacchere e dalle faccende della vita di tutti i giorni.

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A volte dice: Ascolta, fai attenzione. Ho qualcosa di importante da comunicarti. Alla fine della sessione di meditazione che sia di un minuto o di un ora la mia mente è molto più calma e rilassata e posso sentire più facilmente la vocina interiore. Allora mi chiedo: Perché non presto attenzione a quello che ho bisogno di sentire?.

E poi aspetto e ascolto. Con il tempo ho imparato a riconoscere la mia voce interiore e a fidarmi di lei. Tutti possono farlo. Se ci esercitiamo e ci mettiamo in ascolto nei momenti di calma, possiamo imparare a sentirla anche nelle situazioni di stress, quando ne abbiamo più bisogno. Se prestiamo attenzione alla nostra saggezza interiore, spesso possiamo individuare i problemi al loro stadio iniziale, quando è più facile porvi rimedio. Oprah Winfrey ha detto eco slim effetto secondaire volta: Ascoltate il sussurro prima che diventi un grido.

La meditazione, la preghiera e altre pratiche spirituali possono fornirti una testimonianza diretta della interconnessione della vita. Da un lato, siamo tutti separati e distanti l uno dall altro: tu sei tu e io sono io.

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Dall altro lato, le pratiche spirituali, intraprese con la giusta serietà, ci permettono di capire che siamo parte di un unica grande entità che ci contiene, qualunque sia il nome con cui la si voglia chiamare.

Anzi, persino attribuirle un nome equivale a limitare un esperienza illimitata. Siamo parte di un Tutto, pur essendo anche unità a sé stanti. Siamo quel Tutto. Se riusciamo a mantenere questa doppia visione, in cui coesistono il dualismo e l unità, allora possiamo vivere in modo più completo e realizzarci come esseri umani, senza troppa sofferen- 15 12 za e stress, partendo da uno stato di benessere piuttosto che di mancanza, da un sentimento di interconnessione piuttosto che da uno di separazione e isolamento.

Le nostre vite diventano manifestazioni d amore, atti d amore, la più potente forza dell universo. E, comunque, avrai più possibilità di perdere peso e di non riprenderlo perché la perdita di peso duratura sarà il risultato di una guarigione più profonda. Questo libro illumina splendidamente un sentiero che conduce fuori dall oscurità.

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Dean Ornish, M. Non ha nulla a che vedere con la dieta o con l esercizio fisico. È un riaddestramento della tua coscienza sul tema del peso. Forse in passato hai fatto molta fatica a dimagrire provando di tutto, da piani dietetici straordinari, a un allenamento quasi sovrumano, eppure, non sei mai riuscito a mantenere a lungo il peso raggiunto. Anche se per un certo periodo ce l hai fatta a modificare il tuo comportamento, non hai sperimentato il livello profondo di trasformazione necessario per risolvere davvero il problema.

Potresti aver cambiato da solo il pensiero cosciente, ma senza aiuto non puoi cambiare il tuo subconscio. E se il subconscio non fa parte del tuo programma per dimagrire, allora troverà un modo per ripristinare il peso in eccesso, qualsiasi azione tu compia.