Ridurre il grasso: piano efficace per la riduzione del grasso

5 per cento di perdita di grasso corporeo

Benessere Grasso corporeo: Attenzione ai numeri che contano davvero Il grasso corporeo non ha solo un impatto estetico ma anche sulla salute più in generale.

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Scopri perché sul Centro Conoscenza di Freeletics. Seana Tempo di lettura: 5 min Condividi l'articolo Clicca per copiare il link dell'articolo Ognuno di noi è fatto di grasso, muscoli, ossa, organi e molto altro.

Più ancora del peso, è importante la distribuzione di ciascuno di questi elementi. Misurare il grasso corporeo è uno dei metodi più efficaci per determinare il regime alimentare da seguire e il tipo di allenamento più adatto.

Ma prima cerchiamo di approfondire il tema del grasso corporeo.

Calcolo dell'indice di massa grassa.

Cosa si intende per grasso corporeo Il grasso corporeo è una delle componenti principali del corpo umano.

Protegge gli organi, riveste le articolazioni, tiene sotto controllo la temperatura, immagazzina vitamine ed è una fonte di energia. Per capire meglio qual è 5 per cento di perdita di grasso corporeo sua funzione, è bene fare una distinzione tra le due tipologie di grasso presenti nel corpo umano: il grasso corporeo essenziale e non essenziale.

Il corpo utilizza il grasso essenziale per funzionare in maniera corretta.

Cos'è la massa grassa?

Questo tipo di grasso viene immagazzinato nelle ossa, negli organi, nel sistema nervoso centrale e nei muscoli. Inoltre aiuta a mantenere costante la temperatura corporea, agisce come una barriera di protezione per gli organi interni e fornisce energia al corpo in caso di malattia.

Il grasso non essenziale viene anche chiamato grasso corporeo in eccesso e non è indispensabile per le funzioni vitali del corpo. Questo tipo di grasso viene immagazzinato laddove il corpo sa di poterlo prelevare quando è in riserva di energia.

Come fare a perdere massa grassa?

Anche se si mangia un alimento sano o particolarmente ricco di benefici, quando si eccede con le dosi, il corpo immagazzina il cibo di troppo sotto forma di grasso.

Come si misura Misurare il grasso corporeo è estremamente importante per determinare il proprio stato di salute e la propria condizione fisica. Non bisogna mai dimenticare che il peso da solo non è un indicatore sufficientemente accurato per definire lo stato di salute di una persona.

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Di fatto quindi il dato che si ottiene non è in grado di fornire alcuna informazione sulla percentuale di massa grassa, massa magra o muscoli. Ecco perché è importante misurare la percentuale di massa grassa. Ci sono molti modi per misurarla, alcuni più precisi e complessi di altri. Ad esempio, attraverso la misurazione delle pliche cutanee, utilizzando uno strumento dotato di pinze per rilevarne lo spessore in varie parti del corpo. In pratica è un dispositivo di misurazione creato per determinare la composizione corporea.

Ma cosa è la massa grassa?

Un altro metodo, che è probabilmente anche il più usato nei centri fitness, è il BIA bioimpedenziometria. Ecco come funziona: un segnale elettrico viene inviato al corpo e quando raggiunge il grasso incontra più resistenza dal momento che il grasso contiene solo una piccolissima percentuale di acqua. Rivolgiti al centro fitness più vicino a te per scoprire quali opzioni hai a disposizione per conoscere la tua percentuale di grasso corporeo.

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Qual è la giusta percentuale di grasso corporeo? Ecco uno schema riassuntivo con le percentuali ideali di massa grassa per uomo e per donna. Viene anche specificata la condizione fisica in relazione alla percentuale di grasso corporeo: Classificazione.