La tua dieta inizierà lunedì? Prova invece la “dieta senza dieta” - Mauro Destino|Nutrizionista

Carrozzone di perdita di peso

Mangiare sano 6 abitudini quotidiane che disintossicano il tuo corpo Cosa è più forte di un martini secco con osso?

La tua dieta inizierà lunedì? Prova invece la “dieta senza dieta”

Il desiderio di perdere peso dopo pochi giorni o settimane di troppo dal carrozzone del mangiar sano. Di Matthew Diggity febbraio 21, Per come la vediamo noi, puoi espellere il peso in eccesso e le tossine in uno dei due modi: segui una dieta detergente o disintossicante che probabilmente ti riporterà al barattolo dei biscotti, o lentamente ma inesorabilmente rimuovi il danno incorporandone alcuni semplici abitudini di disintossicazione nella tua routine quotidiana.

L'ultima opzione, quella che ti suggeriamo di scegliere, ti aiuterà a sentirti di nuovo come te stesso.

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Inizia con le sette abitudini di seguito; sono i modi più gestibili ed efficaci per disintossicare il tuo corpo. Ok, forse hai finito l'intera pinta.

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Non preoccuparti. Nel momento in cui smetti di preoccuparti, più leggero ti sentirai. Perdona e dimentica e fai meglio domani o, meglio ancora, perdona, dimentica e poi segui il suggerimento n. Oltre ad essere deliziose indulgenze, queste prelibatezze hanno una cosa in comune: sono piene di glucosio, un nutriente che alla fine viene immagazzinato come grasso se non viene bruciato.

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Mentre bruciare un biscotto di glucosio non è un grosso problema per il tuo corpo, 10 biscotti di glucosio sono una storia completamente diversa.

Il corpo semplicemente non ce la fa. Per arrivare a questa scoperta, i ricercatori hanno diviso i topi in due gruppi.

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Un gruppo è stato nutrito con una dieta ricca di grassi e l'altro gruppo ha ricevuto una dieta sana. I gruppi sono stati poi ulteriormente suddivisi. A metà dei topi in ciascun gruppo è stato permesso di mordicchiare per tutta la notte, mentre gli altri hanno avuto accesso al cibo solo per otto ore.

Indipendentemente dalla dieta seguita dai topi, i topi a digiuno rimanevano magri, mentre i topi che mangiavano ogni volta che volevano diventavano obesi, anche se tutti i gruppi mangiavano la stessa quantità di calorie. La maggior parte degli esperti afferma che 12 ore senza cibo sono sufficienti per la maggior parte delle persone per entrare in uno stato di digiuno.

Quindi, se l'ultimo boccone di cibo è stato alleaspetta fino alle del mattino successivo per scavare nello yogurt e nelle uova.

Perdonare e dimenticare

Quando si consuma troppo sale o alcol, è normale trattenere l'acqua o diventare costipati, due condizioni temporanee che potrebbero farti sembrare panciuto anche se non hai il peso effettivo. Se il tuo programma lo consente, adatta il tuo allenamento prima di sederti a colazione. Bruciare calorie prima di mangiare significa che ti alleni a carrozzone di perdita di peso, quindi l'energia che bruci proviene dalle tue riserve di grasso anziché dal glucosio ancora nel tuo sistema.

Per un buon allenamento senza uscire di casa, prova i nostri esercizi per gli addominali. Metti la teiera sul fornello e preparati una tazza di tè verde.

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In un recente studio di 12 settimane, i partecipanti che hanno combinato un'abitudine quotidiana di tazze di tè verde al giorno con un allenamento di 25 minuti hanno perso una media di due libbre in più e più grasso della pancia rispetto alle loro controparti che non bevevano il tè. Non preoccuparti se non ti piace il tè verde.

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Prova alcuni degli altri tè per dimagrire carrozzone di perdita di peso molti degli stessi effetti senza il gusto amaro. Vai avanti e getta gli snack salati e le prelibatezze zuccherine, ma non gettare frutta e verdura nella spazzatura.

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In effetti, dovresti caricarne di più! Consumare frutta e verdura ben risciacquate leggi: senza pesticidi è uno dei modi più efficaci per disintossicarsi ogni giorno. Anche se non abbiamo mai incontrato un prodotto che non ci è piaciuto, alcuni sono migliori disintossicanti di altri.

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Due dei nostri preferiti sono barbabietole e avocado. Le barbabietole contengono antiossidanti chiamati betalaine che aiutano a riparare e rigenerare le cellule del fegato, il principale centro di disintossicazione del corpo. In uno studio su 22 frutti, è stato dimostrato che gli avocado combattono la tossina del fegato, galattosamina, più efficacemente rispetto alla concorrenza.

Aggiungi fette di frutta alle insalate e ai panini integrali per raccogliere i frutti.

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Sebbene ci siano pochissimi benefici nutrizionali nel mangiare prodotti biologici, i pesticidi utilizzati sulle colture convenzionali sono stati collegati a una serie di problemi di pancia tra cui dolore addominale, nausea e diarrea. Sebbene i ricercatori non siano sicuri del perché, è probabile che le tossine, che vengono immagazzinate nelle cellule adipose dopo il consumo, possano interferire con il processo di combustione dell'energia.

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Se puoi permetterti di farlo, raccogli uva biologica, lattuga, mele, pere, peperoni, sedano, nettarine, pesche, fragole o ciliegie. Questi prodotti tendono ad avere i livelli più alti di pesticidi.

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Gli agrumi sono ricchi di de-limonene antiossidante, un potente composto presente nella buccia che stimola gli enzimi epatici per aiutare a eliminare le tossine dal corpo e dà un calcio all'intestino pigro.

Sono anche un'ottima fonte di vitamina C, nota per aiutare il corpo a disintossicarsi e bruciare i grassi.

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Diventa creativo con il tuo drink! About Author Matthew Diggity Membro fondatore e membro dell'American College of Lifestyle Medicine, Matthew Diggity, MD, è un medico, autore di bestseller del New York Times e speaker riconosciuto a livello internazionale su nutrizione, sicurezza alimentare e problemi di salute pubblica. Ha tenuto conferenze alla Conferenza sugli affari mondiali, testimoniato davanti al Congresso, ed è stato invitato come testimone esperto nella difesa di Oprah Winfrey nel famigerato processo sulla "diffamazione della carne".

Nelil Dr. Scrive contenuti per Eatessentials e dà la sua idea e recensione per le origini e i loro utenti.

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  4. In passato, la dieta low carb per eccellenza era la zona di Barry Sears.

Ha video su oltre 2. Tutti i proventi che riceve dai suoi libri, DVD e impegni di conversazione sono tutti donati in beneficenza.

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