ADOLESCENZA E DISTURBI ALIMENTARI

Come un adolescente può perdere peso facilmente

BASTA SCUSE! -40KG E COME HO FATTO (Trasformazione di Pietro)

Tutto questo rende difficile la comunicazione con gli adolescenti. E anche il tema alimentare diventa spesso motivo di scontro fra genitori e figli. Cercare di modificare le cattive abitudini degli adolescenti, che spesso sono molto reattivi, serve a poco.

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Ingrassare incide sulla propria autostima, ed è fondamentale fornire agli adolescenti alcune dritte psicologiche e i consigli alimentari che avranno ricadute positive anche sul peso, tenendo conto che in questa fase i genitori non hanno più il potere di imporre la loro volontà: non resta che ascoltare e provare a capire.

Ecco qualche consiglio. I fattori che incidono sulla linea Fast-food È diventato molto facile alimentarsi dovunque con cibo spazzatura, ricco solo di elementi ad alto indice glicemico ma totalmente privo di capacità nutritive reali.

Ansie e nervosismo A volte, soprattutto le ragazze ingrassano a causa della fame nervosa.

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In compenso, consumano troppi spuntini a tutte le ore a base di carboidrati e dolci confezionati industrialmente. Non bisogna essere troppo rigidi nelle restrizioni dietetiche: il rischio è di ricadere in disordini alimentari più gravi.

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Ditelo ai vostri figli! Si fanno 5 pasti al giorno Dare un ritmo ai nostri pasti, una specie di metronomo biologico che possa essere sempre più o meno rispettato e che preveda 3 pasti principali e almeno 2 spuntini.

Se, invece, i tuoi figli sono già grandi sai bene cosa hai dovuto passare. Spesso i ragazzi sono in sovrappeso e ne patiscono.

In sintesi si fa una colazione varia lasciamo pure che i ragazzi si sbizzarriscano nel fare il pieno di energia per la giornataun pranzo e una cena moderati e una merenda energetica frutta fresca o essiccata, un frappè o per chi predilige il salato una fetta di come un adolescente può perdere peso facilmente con pomodoro e mozzarella o con un uovo sodo.

In casa non si parla di peso Evitiamo di sottolineare i suoi chili di troppo e piuttosto assicuriamoci che nostro figlio mangi in modo sano. È invece importante mangiare bene per la salute fisica e mentale, anche futura.

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Mangiare bene fa dimagrire Diversi studi hanno dimostrato che gli adolescenti che perdono più facilmente peso non sono certo quelli che seguono diete restrittive o monotematiche ma quelli che mangiano in modo vario e sano e che seguono comportamenti salutari attività fisica in primis che danno i migliori risultati nel tempo. Spieghiamo ai nostri adolescenti che smaltire molti chili troppo in fretta non è un bene: si riprenderanno con facilità.

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