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Ax, ho fatto alcuni gravi scavo sulla dieta chetogenica e se è in buona salute. Di solito ci vogliono un paio di giorni di mangiare in questo modo per il vostro corpo per raggiungere chetosi, dove si sta cercando di grasso come la sua prima fonte di combustibile.

Il concetto è radicato nella scienza Nutrizione- e perdita di peso.

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E da mie conversazioni iniziali con il Dr. Ax, mi è piaciuto sapendo che i risultati dieta chetogenica sono sempre destinate ad essere limitato nel tempo, mangiare in questo modo non è uno stile di vita e che abbia un senso. Mentre ho intrapreso questo viaggio prima di quella notizia si diffonde, avrei dato la dieta cheto una prova a prescindere.

Parte dei criteri per tale elenco classificato era se una dieta era sostenibile e facile da seguire-la dieta Keto non è né, ma non è stato progettato per essere. Il periodo di preparazione Tutte le nuove abitudini bisogno di un piano.

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Per fortuna, ho avuto la Blueprint Keto che ha tracciato come questo è stato tutto per andare verso il bassoil Dr. Ax a mia disposizione per tutte le domande, un elenco di cibo Keto approvato, e un marito che ha accettato di saltare sul due settimana cheto carrozzone con me. La ricerca dimostra che avere un sistema buddy aumenterà il tasso di successo in palestra, una dieta, e anche attaccare alle risoluzioni vostro Capodanno.

Ancora, sedendosi per capire la mia prima settimana di cheto dieta pasti e spuntini era scoraggiante. Nota a margine: I sapeva che se stavo per avere successo in questo, avrei dovuto essere in grado di comprare il pranzo Per fortuna, il Dr. Ax è totalmente a bordo, dicendo che la maggior parte delle barre di insalata caffetteria. In più, mi considero un flexitarian, in modo che il pensiero di mangiare più carne e più spesso di quanto io di solito mi-mi ha dato una pausa.

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Ax mi ha assicurato che anche i vegetariani potrebbero tirare fuori una dieta cheto se avevano pianificato abbastanza bene. Queste sono le altre cose vegetariani devono essere consapevoli di prima di andare Keto.

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Ancora, mi piace cucinare e ho intenzione miei pasti alla regolare in ogni caso. Con una lista di alimenti cheto in mano e consigli da Dr. Ax nella mia mente, ho riempito il mio carrello della spesa con le versioni formato famiglia di quello che ho regolarmente acquistare mele, frutti di bosco, noce di burro, cavoloe un molto più carne di quanto io abbia mai fatto nella mia carrello in una sola volta agnello a terra, pollo, pancetta reale.

Che cosa è mancato?

Le diete per dimagrire

Dr ax perdita di peso veloce mi sentivo piuttosto fiducioso per la mia capacità di ridurre il ovvie carboidrati, mi sono sentito meno sicuro di raddoppiare sul mio grasso. Questo è un aspetto della dieta chetogenica che Penso che un sacco di persone fraintendono.

Keto non è solo una dieta a basso contenuto di carboidrati, si tratta di una dieta ricca di grassi, troppo. Ax integrato nel suo programma.

I cibi che vengono incoraggiati nella sua dieta sono avocado, formaggi a latte crudo, pesce selvaggio, carne da allevamento biologico, uova, cocco, olive, noci, semi, burro di noci, ghee o burro chiarificato, olii vegetali superiori di oliva, di semi di lino, di coccocioccolato fondente. Il quantitativo di carboidrati giornalieri in questa prima fase è di 30 netti al giorno, prevalentemente da verdura e pochissima frutta acidula. Una giornata tipo di questa dieta dei 30 giorni è la seguente. Merenda: piccola porzione di mirtilli con un cucchiaio di burro di mandorle.

Non tutti i diete cheto includono questo. Su Keto è possibile scegliere tra tre diverse finestre alimentari, e sono andato per il più lungo: mezzogiorno alleil che significava che non sarei mangiare cibi solidi fino a mezzogiorno.

Ho un programma di fitness attivo, che ha bisogno di carburante e recupero su base regolare, quindi ero preoccupato che avrei manca molto il mio yogurt mattina con frutti di bosco e di essere hangry sensazione lasciata entro le ore 10 Per non parlare, alcuni professionisti alimentari si sentono i potenziali benefici di digiuno intermittente potrebbe non valere la pena il rischio.

Ax mi ha assicurato che non solo avrei potuto gestire la IF, ma che morire di fame temporaneamente come perdere grasso corporeo una settimana corpo in questo modo permetterà di guarire. Questo è esattamente il motivo per cui il sonno è la cosa più importante per la perdita di peso e la salute, perché ci sono cose come creme Beauty Night, e perché giorni di riposo sono cruciali per soddisfare qualsiasi obiettivo fitness.

La scomposizione del cibo, il rapido turnover delle cellule, e la riparazione del muscolo lacrime tutto accada durante il riposo. Inoltre, non è che non ho potuto nutrire il mio corpo niente fino a mezzogiorno. Ti taglio al sodo su questo: mentre parere degli esperti è mescolato sulla biodisponibilità di polvere di collagene e dei suoi potenziali benefici per la salute, attraverso tentativi ed errori, sono atterrato sul caffè con latte di avena e di collagene peptidi come il mio go-to mattina birra.

Ax al mattino. Essi contengono chetoni esogene, che è un modo elegante per dire chetoni bonus il mio corpo non produce di per sé. Con i pasti programmati, ricerca fatta, e gli integratori a portata di mano, ero pronto ed eccitato per la sfida. Si sa che è tempo per la sua prima colazione, e sto privandolo.

Il mio primo pensiero è che il sapore di vaniglia è un buon complemento per il caffè nero. Ma verso la fine dei thermos, mi rendo conto che non importa quanto si I dadi, dr ax perdita di peso veloce caffè alla vaniglia proteina ossea brodo non è lo stesso di una vaniglia arrosto bionda con latte scremato. Io passo ogni singolo giorno e mai veramente pensare nulla di esso. Beh, non oggi!

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Anche se ho scoperto più tardi che ci è un modo per avere il pane e ancora rimanere in chetosi. In qualche modo, mi sono curiosato fuori dal letto a lavorare fuori solo per rendersi conto cardio è mai stato più hardio, quindi qualche allenamento della forza freddo stavo per avere a che fare. Tuttavia, i sentimenti di letargia erano prevedibili, dice il Dott Ax, che dice giorni 2 e 3 sono stati anche il più difficile per lui la prima volta ha provato cheto. Gettai il mezzo avocado per buona misura grassi.

La dieta Keto per revisione perdita di peso

Sono stato spuntini a base di cibi cheto-approvati come mele Granny Smith il verde mela crostata ha modo meno zucchero rispetto, ad esempio, un Gala rossoe ricotta pieno di grassi con i mirtilli dove sei stato tutta la mia vita, spuntino? Anche se questi basso contenuto di carboidrati Keto dessert aiutare in questo.

Ora, alla metà del percorso, mi sento come se ho ottenuto questo cheto cosa pasto-pianificazione verso il basso, anche se il cibo non è tutto quello che ho sperato e sognato. Più su quello in basso.

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In più sono in grado di formare in modo efficace il modo in cui mi sono abituato. Durante il fine settimana mi ha colpito alla sbarra, la moto, e le campane bollitoree si sente grande.

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Io ho la mia energia indietro e poi alcuni. E mi sento più leggera allo stesso tempo giù un altro chilo e più forte.

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Non è ancora la stessa di uno stampa francese con crema, ma è una vittoria! La mia digestione è spento anche se prendo probiotici ogni mattinain modo da Dr. Ax raccomanda i suoi integratori Keto Digest a pranzo. Giorno 9: ho ceduto.