Routine di esercizi da fare a letto per perdere peso e tonificare

La gamba si solleva per perdere peso. Come dimagrire le gambe: dieta, sport e stile di vita

la gamba si solleva per perdere peso

Come dimagrire le gambe: dieta, sport e stile di vita Quindi che cosa devi fare? Per dimagrire sulle cosce, devi ovviamente seguire una dieta ipocalorica e fare sport, oltre a prenderti cura quotidianamente delle tue gambe con qualche trattamento, come un bel massaggio. Ecco alcuni consigli nutrizionali per snellire le tue gambe.

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Patate, spinaci, lenticchie ma anche pesce sono tutti alimenti ricchi di potassio che possono aiutarti a sgonfiare le tue gambe. Infine, bere tè verde ha un effetto drenante sulle gambe.

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Dona a chi ami i tè più Se soffri di gambe grosse, dimentica attività come la corsa perché sollecita troppo i muscoli delle gambe. Meglio scegliere attività come yoga e pilates: potenziano il muscolo allungandolo.

Esercizi per dimagrire le gambe

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  1. Un efficace esercizio aerobico che aiuta a perdere peso e accelerare il metabolismo.
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Grazie alla sua praticità e alla fabbricazione in silicone alimentare, potrai usarla in diverse zone del corpo stimolando la pelle fino agli strati cutanei più profondi!

Annuncio pubblicitario Ogni chilo di muscolo presente nel corpo comporta un dispendio energetico ed è per questo che i muscoli ti aiutano a tenere il metabolismo a livelli alti. Scopri 6 esercizi efficaci per snellire le tue gambe.

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Set di pesi disponibili: Verde — 2x0,45kg. Facile da usare: la chiusura regolabile in velcro assicura una calzata personalizzata alla caviglia, Per aumentare la difficoltà degli esercizi e potenziare il lavoro, puoi indossare delle cavigliere.

Cosa scegliere?

Ruota leggermente in fuori le punte dei piedi, il peso del corpo perfettamente al centro. Porta le mani incrociate dietro alla nuca, stando attento a non fare pressione sulle cervicali. Piega le ginocchia come se stessi per sederti su una sedia portando i glutei indietro. Mantieni sempre il busto dritto.

È possibile bruciare grasso e tonificare i muscoli senza alzarsi dal letto, e di seguito ti spieghiamo come fare.

Contraendo il core la cintura addominalefai un salto. Ripetizioni: 3 serie da Spingi sulla gamba sinistra per tornare in posizione di partenza. Durata: 30 secondi.

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Tempo la gamba si solleva per perdere peso recupero: 10 secondi. Ripeti portando la gambe destra indietro.

Scendi dallo scalino appoggiando prima la punta del piede e poi il tallone e ripeti la sequenza alternando le gambe. Fai attenzione a tenere sempre la schiena dritta, i glutei contratti, le gambe leggermente piegate per non sollecitare troppo le ginocchia.

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Alterna gamba destra e sinistra.