Per dimagrire fai sette pasti al giorno!

Perdere peso 6 piccoli pasti al giorno, Quante spesso si deve mangiare durante il giorno?

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Vuoi perdere peso? Fai 9 piccoli pasti al giorno Marta Albè 28 Settembre Mangiare poco e spesso potrebbe rappresentare la soluzione ideale per mantenere sotto controllo il peso corporeo, abbassare il colesterolo ed evitare cali di energia nel corso della giornata.

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Secondo gli esperti, tale distribuzione dei pasti sarebbe in grado di contribuire a moderare la pressione sanguigna nel caso essa risulti eccessivamente elevata. A parità di apporto calorico delle diete, metà dei soggetti presi in considerazione consumavano più di 6 pasti al giorno, mentre la parte restante dei pazienti ne consumava di meno.

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Non ci riferiamo soltanto ai 3 pasti normalmente considerati come principali, ma anche a colazione, merenda e spuntini. Dal confronto è risultato come il secondo gruppo presentasse una pressione sistolica più elevata, rispetto alla categoria formata da coloro che consumavano un numero maggiore di pasti durante il giorno.

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Il loro peso corporeo risultava inoltre di gran lunga superiore. Secondo uno studio condotto da parte della Mastricht Universityconsumare 4 pasti al giorno non eccessivamente abbondanti contribuirebbe ad accelerare il metabolismo e ad evitare il rischio di obesità.

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Consumare dai 6 ai 9 piccoli pasti al giorno, a parere degli esperti, potrebbe dunque rappresentare la soluzione ideale per mantenere il proprio peso, i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna sotto controllo. Marta Albè.

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