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Perdere peso donna di mezza età, Esempio Dieta in Menopausa

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    Perdere peso dopo i 40 e 50, è difficile?

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    La buona notizia è che dimagrire e migliorare la forma fisica dopo i 40 e i 50 è possibile, occorre evitare le diete squilibrate e il miraggio di perdere tanti kg in poco tempo obiettivo non sano! Occorre cambiare atteggiamento e modificare alcune abitudini.

    Qui di seguito 5 consigli pratici per iniziare un percorso mirato e perdere peso gradatamente e in maniera salutare.

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    I muscoli la massa magra sono infatti tessuti che consumano energia per il loro mantenimento, soprattutto se si pratica attività fisica. A tavola occorre allora aumentare leggermente il consumo di proteine magre con legumi, pesce che contiene anche omega 3i grassi cosiddetti buoni e antinfiammatoricarni bianche di origine biologicariducendo quello di carboidrati. Importantissimi i fitoestrogeni, contenuti nella soianel trifoglio rosso, nei legumi in generale, nei semi di girasole, nella salvia, nei cereali integrali.

    Importante anche scegliere cibi alcalinizzanti come verdura, frutta e semi oleosi. Combattere la voglia di dolce che insorge nei momenti di stress, scegliendo carboidrati complessi: pasta riso e pane integrali, legumi. Ottimo per fare aspic o budini con frutta e soddisfare la voglia di dolce con poche calorieha un effetto saziante, è perdere peso donna di mezza età della diuresi e del metabolismo.

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    I cibi a maggior indice glicemico sono soprattutto i carboidrati semplici come gli zuccheri, ma anche le farine raffinate hanno un comportamento simile.

    Meglio consumare farine e cereali integrali che vengono assimilati più lentamente senza creare picchi glicemici.

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    Se siete decisi a perdere peso, evitate i pasti di soli carboidrati. La buona regola dei 6 pasti al giorno Dopo i 40 è ancora più valida. Infatti con tanti piccoli pasti sani prima colazione, pranzo e cena, uno spuntino a metà mattina, uno intorno alle 16 ed un altro alle 18 si mantiene attivo il metabolismo e si bruciano più calorie.

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    Segue consiglio: evitate assolutamente il pranzo con un frutto per poi arrivare affamatissimi alla cena. Pronti ad iniziare?

    • Per molti, questo è il momento di rivalutare le vecchie pratiche in materia di dieta, esercizio fisico e stile di vita.
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    • Alla luce di questa maggiore vulnerabilità, è necessario correggere l'alimentazione ed eventualmente adottare una terapia farmacologica ormonale sostitutiva.
    • Per seguire questa dieta e poter perdere peso in breve tempo bisogna avere molta forza di volont e determinazione, non cambia la ragione della questione, si sentono infelici o vuoti per Presta attenzione ai cambiamenti di peso.
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    • Come perdere peso: i consigli per gli over 50 per dimagrire | Fastum

    Bene, non perdete tempo perché tra qualche settimana troverete ulteriori suggerimenti per continuare questo percorso!!

    Le informazioni contenute in questo articolo sono da intendersi a puro scopo informativo e divulgativo e non devono essere intese in alcun modo come diagnosi, prognosi o terapie da sostituirsi a quelle farmacologiche eventualmente in atto. In nessun caso sostituiscono la consulenza medica specialistica. Annunci pubblicitari e articoli.

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