Tornare in forma dopo le Feste: 12 consigli per dimagrire e depurare

Perdere peso durante la festa

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Come dimagrire dopo le feste: 9 consigli per ritornare in forma Come perdere peso dopo le feste? No a diete troppo drastiche o digiuno: per rimettersi in forma dopo le festività è importante seguire dei semplici consigli per dimagrire in poco tempo e senza rinunce. Niente paura, basterà adottare un regime alimentare equilibrato fin da subito in modo da disintossicare il nostro organismo: bere molta acqua per depurarsi, consumare cibi freschi e mangiare tanta frutta e verdura.

Ecco come dimagrire dopo le feste con dei semplici consigli, per ritrovare la forma perfetta in poco tempo.

Ma non dovrai riguadagnare tutto il peso se non vuoi, e non devi nemmeno privarti di tutto. Affrontare la stagione con la giusta mentalità ti assicurerà di poter gustare tutti i tuoi cibi preferiti e di tenere sotto controllo la tua forma. Le vacanze sono fatte per divertirsi e passare bei momenti con gli amici e la famiglia. Cara Rachel, ho iniziato il mio percorso di dimagrimento circa tre mesi fa e sta andando abbastanza bene, finora ho perso 4,5 kg. Sto già bevendo molto di più e non riesco a mangiare con moderazione quando si tratta di biscotti e dolcetti natalizi.

Come dimagrire dopo le feste: tutti i consigli utili Per perdere peso dopo le feste, soprattutto al termine il periodo natalizio, bisogna seguire delle regole base, utili per smaltire i chili di troppo accumulati durante pranzi e cenoni e che ci aiuteranno a rimetterci in forma in poco tempo e senza troppe rinunce. Ecco come fare. Frutta e verdura a volontà per disintossicare l'organismo Quali alimenti preferire dopo le festività?

Preferite cibi crudi: frutta, verdura, ma anche legumi, alimenti ricchi di acqua e nutrienti importanti per il nostro organismo. Non devono mancare nemmeno i cereali integrali che danno un maggiore senso di sazietà, facendoci mangiare di meno.

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La dieta dopo le feste deve quindi contenere quegli alimenti che aiutano a disintossicarci: insalata, spinaci, carote, radicchio, abbondate poi di mele, kiwi, pere e arance che contengono vitamina C.

Ritrovare le buone abitudini La prima cosa da fare dopo le feste è perdere le cattive abitudini: no quindi a colazioni super caloriche a base di pandoro o panettone e pranzi abbondanti. Evitate per un paio di settimane anche aperitivi e dopo cena: ritrovate presto le buone abitudini e resistete alle tentazioni. A metà mattina e metà pomeriggio concedetevi come spuntino un pacchetto di crackers, uno yogurt o un frutto evitando accuratamente i dolciumi.

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Eliminate alcuni cibi per almeno una settimana Se volete smaltire presto i chili di troppo accumulati durante le feste ci sono alcuni cibi che dovete evitare almeno per una settimana: carni rosse, insaccati, cibi confezionati e in scatola perché ricchi di additivi, ma anche dolciumi, fritture, cibi grassi in generale e salse come maionese, panna, mascarpone.

Preferite carni bianche e pesce da abbinare alle verdure. È importante anche fare le scale a piedi o parcheggiare la macchina lontano dal posto di lavoro.

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Anche fare le faccende domestiche aiuta: l'importante è muoversi evitando la sedentarietà. Per mantenervi perdere peso durante la festa forma tutto l'anno scegliete un'attività sportiva da praticare in modo costante tutto l'anno.

No ai digiuni La prima cosa che si pensa dopo le feste è: ora digiuno per una settimana!

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Evitate bevande gassate e alcolici Per dimagrire dopo le feste bisogna anche evitare le bibite gassate perché ricche di zuccheri o dolcificanti che aumentano la produzione di succhi gastrici. Meglio dire no, almeno per una settimana, anche a vino e bevande alcoliche perché aumentano la produzione di scorie rendendo quindi difficile il processo di disintossicazione post festivo.

Come dimagrire mangiando durante le feste? Le feste che comprendono Natale, Capodanno ed Epifania possono essere la tomba dei vostri sogni di magrezza. I giorni in cui si sgarra e si mangia molto, troppo, sono tanti e spesso consecutivi.

Acqua e tisane per depurare l'organismo Bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per depurare l'organismo e, durante la giornata, concedetevi una tisana disintossicante e snellente: potete berne dalle due alle tre tazze al giorno, nella prima settimana e poi concedervele in modo regolare in seguito.

Sono da preferire le tisane drenanti come quella alla betulla, all'ortica o alla malva.

In questo modo vi sentirete sazi mangiando il giusto. Recuperate il sonno perduto Durante le feste si dorme molto di meno anche a causa di cene più "pesanti" che non conciliano il sonno: dormire poco peggiora il metabolismo.

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Dopo le festività cercate di riposare dalle 7 alle 8 ore per notte: il giusto sonno è importante per perdere peso durante la festa le energie perdute, inoltre aumenta i livelli di leptina, l'ormone che ci aiuta a dimagrire, diminuendo invece il livelli di gherlina, l'ormone che stimola l'appetito.