Il caldo ti fa gonfiare e le vampate di calore aumentano?

Perdere peso e vampate di calore

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    perdere peso e vampate di calore

    Quali sono i cibi da evitare in menopausa? Quali sono, quindi, i cibi da evitare per tenere sotto controllo il nostro peso? Pubblicità Visita il sito Con la menopausa, si sa, oltre a combattere sintomi fastidiosi come vampate di calore e sbalzi di umore, bisogna fare i conti con qualche chiletto di troppo.

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    In linea generale, i consigli su come perdere peso e cosa mangiare in menopausa sono molto importanti, ma altrettanto importante è conoscere quali cibi e comportamenti alimentari è consigliabile evitare in questa fase della nostra vita.

    Vediamoli di seguito. Sappiamo infatti che in menopausa, con il rallentamento del nostro metabolismo basale, il nostro corpo brucia grassi e calorie con più difficoltà.

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    Evitiamo quindi dolci ma anche carni non magre come quelle rosse e affettati grassi come ad esempio il salame e la mortadellaalimenti contenenti molto burro come prodotti da fornoe in modo particolare anche i cibi fritti. Evitiamo i cibi troppo lavorati surgelati, insaccati, ecc.

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    Alcuni studi hanno evidenziato come sia più facile che sia presente una scarsa qualità ossea in quelle donne di età compresa tra i 50 e i 59 anni le cui diete comprendono un alto contenuto di cibi trasformati e di snack.

    Possibilmente da evitare vi sono tutti quei cibi che, soprattutto se consumati la sera, possono provocare vampate di calore, sudorazione notturna, ansia e nervosismo che disturbano il nostro sonno.

    Queste e molte altre domande frullano nella mente di noi donne, in questa delicata fase della nostra vita. Le evidenze scientifiche sottolineano che, nel momento in cui si raggiunge la menopausa dai 40 ai 50 anni, per molte donne risulta più difficile mantenersi in forma, o meglio, mantenere stabile sulla bilancia il proprio peso forma. Ancora una volta, è tutta colpa dei cambiamenti che avvengono nel nostro corpo.

    Tra questi, i cibi conditi con spezie, soprattutto se piccanti, e bevande contenenti caffeina, alcool o zucchero. È bene evitare il consumo di alimenti contenenti elevati quantitativi di sale, come salumi e dadi da brodo. Leggi anche.

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