Dieta per obesi: le cose da sapere se devi perdere tanto peso

Persona obesa a perdere peso

Per 7 mesi ha seguito una dieta ipocalorica.

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Nei primi 4 mesi era contenta, aveva perso 10 kg, ma con il passare del tempo la perdita di peso si è interrotta. Barbara si sentiva sempre più intollerante alle restrizioni della dieta. In preda allo sconforto ha smesso la dieta e ha ripreso in breve tempo i kg persi in precedenza".

WhatsApp Oggi la brama per la forma fisica perfetta è un argomento che riguarda tantissime persone che si ritrovano per settimane, mesi o addirittura anni, perennemente a dieta, spesso con scarsi risultati. Questo perché ci si affida ad alimentazioni ipocaloriche fai da te, col metodo del passaparola, ci si rifiuta di compiere la giusta attività fisica giornaliera o ancora, si consumano cibi che non sono adatti alla nostra persona.

Non riuscire a dimagrire non è solo un problema per la salute fisica, chi segue una dieta senza ottenere risultati spesso si colpevolizza e si attribuisce la responsabilità del fallimento. Da un punto di vista scientifico possiamo chiederci invece se le diete siano utili per chi soffre di obesità o sovrappeso.

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I risultati hanno evidenziato che molti di coloro che si sottopongono a diete ipocaloriche riprendono dopo pochi anni più peso di quello che avevano perso. Le diete non sembrano insomma una strategia efficace per chi ha un problema di peso rilevante, pur restando probabilmente un utile persona obesa a perdere peso per chi ha qualche kg di troppo.

  • È quanto affermato da un gruppo di studiosi che ha pubblicato su The Lancet i risultati di una ricerca ripresa tra gli altri anche dal The Independent.
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  • In questo articolo voglio riassumere tutte le cose che una persona con molti chili da perdere deve sapere per evitare di riprendere peso e per evitare di avere nel modo più grave alcune spiacevoli conseguenze da perdita di peso, per esempio la pelle cascante e in eccesso.
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La persona in realtà non cambia il proprio stile di vita e le proprie abitudini. Questo vuol dire che, se anche riesce a perdere peso con la dieta, poi la sospende e riprende il precedente stile di vita.

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Se le diete in molti casi non sono la soluzione, come aiutare chi vuole perdere peso? Le campagne di informazione e sensibilizzazione possono avere un ruolo importante per la prevenzione ma è molto difficile che siano di aiuto per chi è già obeso o in sovrappeso.

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Per il cibo il principio è lo stesso, posso conoscere quali cibi fanno male e quali dovrei mangiare, posso anche sapere la quantità da assumere ma questo non mi aiuta a mangiare meno a tavola.

Purtroppo sia le diete, che le informazioni e le pressioni sociali hanno aspetti in comune che ne determinano il probabile fallimento: non partono di solito da una comprensione delle cause presenti e remote del problema e non supportano la persona nella creazione di abilità per fronteggiare le difficoltà quotidiane. Vengono cioè fatte delle richieste alla persona mangia questi cibi, fai attività fisica, non esagerare ecc.

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La terapia cognitivo comportamentale è un approccio alternativo che prova a rispondere alle carenze degli approcci visti sopra. Un supporto psicologico e motivazionale permette di superare le difficoltà nel perseguire gli obiettivi.

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Enrico Parpaglione psicologo a Torino Ancora nessun commento