Gli esercizi per dimagrire se sei pigro | Fitness

Voglio perdere peso ma sono pigro

Vestirsi comodi e mangiare alla giapponese FOTO Ilaria Betti, L'Huffington Post Agf Il solo pensiero di doverci alzare dalla sedia e fare qualcosa per smaltire quei chiletti in più, ci fa sentire stanchi. Se siamo dei pigri cronici e non abbiamo voglia di sforzarci troppo per stare attenti alla linea, possiamo provare a seguire alcuni consigli scientifici studiati apposta per noi. Per tenere sotto controllo le calorie, basta avere alcuni accorgimenti: ascoltare i nostri stimoli perché mangiamo se abbiamo solo sete?

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Insomma, un modo per perdere peso c'è e non è lontano dal nostro letto. Ecco 7 consigli adatti anche ai più pigri : 1.

Pensaci bene: hai sete o fame? Perché mangiamo quando, in realtà, abbiamo solo sete? Rispondere correttamente alle nostre necessità ha i suoi vantaggi: secondo una ricerca, pubblicata sul giornale "Obesity", bere prima di mangiare fa risparmiare qualche caloria in più.

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I ricercatori hanno osservato che coloro che bevevano almeno due bicchieri di acqua prima di mangiare, assumevano dalle 75 alle 90 calorie in meno durante il pasto. Ma è bene ricordare che non tutti i liquidi sono ideali: va da sé che è meglio evitare le bevande zuccherate.

Le diete per dimagrire

È questo il "precetto" che deriva dalla cucina giapponese: tradotto in termini pratici, farebbe risparmiare calorie almeno.

Ecco come potremmo metterlo in pratica: dal momento che al nostro corpo servono almeno 30 minuti prima di registrare i segnali legati al senso di sazietà, è consigliabile mangiare fino a quando siamo pieni a metà, poi aspettare un po' prima di ordinare il dessert.

Condividi su Facebook Strategie per dimagrire: come fare se si è pigri? Alcuni consigli utili Molto spesso anche il solo pensiero di alzarsi dalla sedia per muoversi e cercare di smaltire i chili di troppo sembra una missione impossibile. Soprattutto chi è davvero pigro si sente stanco ancora prima di cominciare un qualsiasi tipo di attività fisica.

Un semplice accorgimento che potrebbero mettere in pratica anche i più pigri e che consente di assumere meno calorie.

Rimanda il momento della merenda Non è sbagliato fare merenda o concedersi ogni tanto uno snack. Ma meglio non abusare.

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Secondo uno studio del Dipartimento di Agricoltura americano, almeno due terzi della popolazione adulta mangia uno snack più di due volte al giorno: un'abitudine che potrebbe essere rischiosa per l'accumulo di grassi. Per non rinunciare alla nostra merendina preferita basta guardare l'orologio: gli snack consumati a metà mattinata hanno più possibilità di essere smaltiti durante la giornata rispetto a quelli consumati nel pomeriggio.

Quest'ultimi, d'altra parte, sono associati ad un maggiore apporto di fibre che riescono a farci sentire sazi. Vestiti casual Vestirci comodi ci aiuta a tenerci in forma: chi lo avrebbe mai detto?

I consigli per i pigri irriducibili

Via tacchi, via giacca e cravatta: secondo uno studio dell'American Council on Exercise, vestirsi casual ci consente di muoverci meglio e quindi aumenta la nostra propensione verso l'attività fisica quotidiana.

I ricercatori hanno osservato che i volontari, vestiti in modo comodo, hanno fatto passi in più e bruciato 25 calorie in più rispetto ai giorni in cui erano vestiti di tutto punto.

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Secondo gli studiosi, vestirsi casual almeno una volta a settimana permette di bruciare più di calorie nel corso dell'anno. Premiati Prima di goderti il tanto meritato cioccolatino, pensaci.

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Pensa al fatto che ti stai abbandonando al piacere. Assaporare e mangiare "pensando" accende anche i nostri sensi: i partecipanti all'esperimento hanno mangiato una barretta di cioccolato per premio durante una pausa e l'hanno trovata più ricca di sapori rispetto ad un altro gruppo che, invece, l'ha mangiata direttamente, senza aspettare il momento giusto.

Schiaccia un sonnellino Il miglior modo per perdere peso per i più pigri è proprio questo: dormire.

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Dormire una certa quantità di ore è essenziale per sentirci riposati e per mantenere il corretto funzionamento del metabolismo. Frequenti interruzioni voglio perdere peso ma sono pigro, la luce che entra dalla finestra, possono agire negativamente sulla qualità del nostro sonno e farci sentire più affamati al risveglio.

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L'equilibrio consente di mantenere voglio perdere peso ma sono pigro ormoni predisposti al senso di fame a bada. Mandati dei messaggi Il nostro cellulare non ci lascia mai, neanche nel momento del bisogno.

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Ora che le mogli sorelle perdono peso siamo messi in testa di dimagrire o comunque di far attenzione alla nostra linea, lo smartphone potrebbe rivelarsi un valido alleato. Ci sono molte applicazioni che consentono di tenere il conto delle calorie assunte o consumate e funzionano come una sorta di diario.

È bene tenerlo e consultarlo per avere sempre davanti agli occhi il punto a cui siamo arrivati, per premiarci, se siamo stati bravi, o per incoraggiarci a fare di meglio, la prossima volta.